滋补养生

秋天养阴润肺

 经过夏天的炎热,终于迎来了凉爽的秋天,在这样的黄金季节里,我们应该怎样养生?秋三月内应于肺,和肺的关系最大,所以在人体的五脏中秋天重在养肺。

 

    秋天养肺要会呼吸   

 

    肺主气,所以养肺的第一要义就是要会呼吸。

    胸式呼吸   

    方法:伸开双臂,尽量扩张胸廓,然后大口吸气,大口吐气。   

    腹式呼吸

    方法:把气深吸到腹部,鼓起小腹,最后引气沉于下丹田(在脐下3寸)。停顿几秒钟后,再把气从鼻孔呼出。

 

    秋天要润肺

 

    秋属燥,肺为娇脏,最怕燥,所以秋天最易肺燥阴亏,因而,秋天最需要润肺。

    肺燥津亏时常可见到:口干鼻干,干咳少痰。干咳甚至带血丝,便秘,乏力、消瘦。   

    秋天肺燥不仅常与胃津亏并见,还常与肾阴不足并见,出现肺肾阴虚。症状有头晕、腰酸、精少、带下等症,甚至出现五心烦热。

    药用枸杞(3~5克)、麦冬(3~5克)泡水饮或服六味地黄丸或大补阴丸(熟地、龟甲、猪脊髓、知母等)。

    清肺润肺之“圣药”:阿胶,入肺经,养肺阴,润肺燥,能治疗阴虚所导致的各类咳、喘、痰等证,并且对久咳及肺结核有着独特疗效。

    《本草纲目》:阿胶,和血滋阴,除风润燥,化痰清肺。

 

    秋天多便秘

 

    燥气通于肺,肺与大肠关系最密切(肺与大肠相表里),肺受到秋燥的伤害,肺津不能滋养大肠,就会形成津枯便秘。

 

    1. 温燥便秘多兼火   

    特点:口干、口臭、舌黄、尿黄、便干、便臭。

    治疗:清火润肠,可用黄芩3~5克、麦冬5克、桔梗5克、甘草3克泡水饮。

 

    2. 凉燥便秘多夹寒 

    特点:口舌干燥,便干秘结,但无舌黄、尿黄等现象。

    治疗:可用麦冬5克、桔梗5克、贝母3克、甘草3克泡水服,或服麻子仁丸、五仁丸、麻仁润物丸。

 

    3. 脾肺中虚,无力排便

    脾胃中虚,大肠传送无力因而便秘。多发生于老年人及体弱者。

    特点:可有气弱无力,息喘音低,咳声低,肛门下坠,便后虚弱无力,脉弱无力。

    治疗:可用人参3~5克、山药30克、白术10克炖肉吃或服补中益气丸。

 

    秋季养生食谱推荐

 

    阿胶麦冬粥

    【原料】阿胶粉10克,麦冬门15克,糯米100克,红糖适量。

    【做法】

    1将麦冬门切碎,以冷开水捣绞取汁;

    2将糯米加适量水煮粥,待粥煮熟时,放入阿胶粉、麦冬汁,边煮边搅匀,视粥稠胶化即可。

 

    阿胶蘑菇汤

    【原料】阿胶粉10克,鲜蘑菇、粟米各100克,精盐、味精等调料各适量。

    【做法】

    1将蘑菇摘洗干净,切片;

    2阿胶粉放入锅中,加水煮沸,保温待用;

    3粟米洗净,放入砂锅加适量水,按常法煮粥,待粟米将酥烂时,调入蘑菇片、阿胶液汁,搅匀,继续用小火煮10分钟,加精盐、味精,拌匀调味即可。


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