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脏腑顺通安和 健康长寿不难

晨露 2010/04/08 664 当代健康报

闫珉川 中医养生专家、亚健康调理专家


北京中医药大学毕业,保健科学和中医专业双学历。近15年来,师承刘承山先生全面系统地研究、整理脏腑顺安工程的理论、技术;后拜毛泽东主席的保健医生王鹤滨教授为师,学习“红色保健”的养生理论、技术及其世界独创的“横纹肌理论及疗法”;拜中央保健局保健专家、国家药典执行委员、中国中医科学院著名专家周超凡教授为师,学习现代中医药新技术。

日前,东阿阿胶有限公司为员工邀请养生专家讲授脏腑顺安的养生理念,该理念是依据传统医学“脏象学说”、“子午流注”、“灵龟八法”,并参考现代医学解剖学知识,经多年研究探索,总结出的一套较为完整的养生理念。该理念认为:“养生是一门学问,是一项复杂的系统工程。只有通过各种手段和方法,使人体的五脏六腑的功能顺通安和,人体才能健康长寿。脏腑顺安是人健康长寿的重要保证。”

亚健康易致人猝死

著名的反病毒专家王江民先生,于4月4日上午10点在北京钓鱼时,心脏病突发因抢救无效逝世,享年59岁。去世前无任何征兆。IT铁汉王江民先生的辞世也再度引发人们对于IT从业人士健康的关注,高科技从业者们长期处于亚健康状态,使得再光鲜的生活也显得暗淡,出现猝死的案例并不在少数。

世界卫生组织认为健康是一种身体、精神和交往上的完美状态,而不只是身体无病。根据这一定义,经过严格的统计学统计,人群中真正健康和患病者不足1/3,有将近2/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态,世界卫生组织称其为“第三状态”,国内常常称之为“亚健康状态”,即《黄帝内经》所说的未病状态。“亚健康状态”状态处理得当,则身体可向健康转化;反之,则患病。

心慌、心悸,失眠多梦,入睡困难或早晨易醒,醒后不能入睡;胸闷、气短,疲乏无力,稍有活动,即感疲劳;头晕、头痛,视力模糊,记忆力减退;没有食欲,胃口不好,吃饭不香;非常易感冒,经常无缘无故心烦;自感身热,经常白天出虚汗或晚间出虚汗;性功能明显低下,对性没有兴趣;眼圈发黑,面色无光,指甲不润泽,月痕减少或消失或甲床上布满白点、横沟等。闫珉川教授告诉记者,如果经常出现上述症状,经医院检查,又无明显的疾病诊断数据和体征时,说明我们的身体已经处在了“亚健康”状态了。

据闫珉川介绍,目前疲劳综合征患者越来越高,有的国家甚至达到20%。这些患者一般都有持续半年以上的低烧、失眠、抑郁,以及不明原因的淋巴结肿大等现象。现代研究表明,阿胶尤其是东阿阿胶,具有抗疲劳、提高机体免疫力的作用,同时又可以安神,补充人体基础物质,所以对于亚健康人群,有规律、适当的服用阿胶,会起到很好地恢复体质的作用。

调理亚健康适合找中医

要用中医理论来讲解亚健康产生原因,就必须知道什么情况找中医。闫教授认为三种情形必须找中医帮忙:一是预防保健,二是亚健康的调控,三是疾病康复的调养。

中医早有“上工治未病”一说,也就是说健康状态下进行疾病预防保健找中医最好;亚健康状态是指经过医院检查并不明显疾病诊断数据和体征,这时候西医没有好的办法,中医却能够对症调理;疾病的康复本来就不仅是吃药这么简单,是从饮食、情绪、运动乃至思维方式等多方面调养,中医是一种哲学范畴,作为养生的智慧更有利于疾病的康复。

古人云:万事劳其行,百忧撼其心。高度激烈的竞争,错综复杂的各种关系,使人思虑过度,素不宁心,不仅会引起睡眠不良,甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节,进而影响机体各系统的正常生理功能;七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)是人的正常情志。但是,七情过用可以致病。如:过喜伤心,暴怒伤肝,忧思伤脾,过悲伤肺,惊恐伤肾。所以说,心理平衡是人健康的重要标准。

除去心理因素,饮食营养也对人体影响很大。另外,每一种食物都有自己的自然属性,每种自然属性都对人的五脏六腑有不同的作用。现代人常常饮食偏嗜或者不按自然规律饮食,热量过高,营养素不全,加之食品中人工添加剂过多,人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺,这样就会造成五脏六腑的营养缺乏,进而影响脏腑的正常功能,使机体的代谢功能紊乱。

现代科学证明生物钟与日光照射有着密切联系,其实就是与自然界密不可分,也就是“天人合一。”生物钟是每个人的生理节律。每个人只有遵照这个规律作息,才能保证自己的身心健康,否则就会引起内分泌系统紊乱,给疾病侵袭造成可乘之机,可谓是“顺我者昌,逆我者倒霉”了。人体在进化过程中形成了固有的“生物钟”,它维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。逆时而作,就会破坏这种规律,影响人体正常的新陈代谢。

生命在于运动,生命也在于静养。人体在生命运动过程中有很多共性,但是也存在着个体差异。因此,练体强身应该是个体性很强的学问。每个人在不同时期,身体的客观情况都处在动态变化之中。《黄帝内经》上说,春生、夏长、秋收、冬藏,告诉我们春夏适合稍大量的运动,秋冬适合散步、太极等运动量较少的运动,早晨适合稍大量的运动,晚上最好是散步。这就是说要做到动静平衡。如练体无章、练体不当,必然会损坏人体的健康。

向健康转化需“四平一顺”

闫教授认为,运用饮食养生、运动养生、经络养生和心理养生的等自我养生保健手段,及时纠正脏腑经络的微小失衡;运用自我养生保健技术,加强机体脏腑经络功能锻炼,逐渐提高脏腑经络的功能,使机体的自我免疫力旺盛。

人的生命活动主要是依靠脏腑机能活动,而脏腑机能活动又是以精、气、神、津液为其物质基础。脏腑功能正常,人的精神、意识、思维、知觉、运动等活动就会处于良好状态。正常情况下,机体有自我调节、自我平衡、自我恢复、自我建设的生理功能。只要天、地、人相应、相和,机体的就能顺利进行自我调节、自我平衡、自我恢复、自我建设,机体的脏腑功能就会平顺安和。要使“亚健康状态”向健康转化,首先必须保证机体的脏腑功能顺通安和、阴阳气血相对平衡。把人体置于大环境里认识和治理,达到人与自然、人与社会、精神与机体、脏与腑、表与里等平衡,脏腑功能才能顺通安和。具体方法概括起来就是“四平一顺”,“四平”是阴阳气血平衡、出入平衡、动静平衡、心理平衡。“一顺”是五脏六腑的功能顺通安和。

调理脏腑的中医疗法

脏腑处于身体内部,很难听从人的精神的指挥。如何锻炼脏腑,闫教授集中古代养生之精华,提出独到的方法:

疏肝理气护心田 加强和改善肝、心的功能,保持肝与心经络及脏腑阴阳气血平衡。肝为刚脏,喜柔恶燥,肝藏血,主疏泄条达。经络研究证明:肝的络脉布于两胁,怒气伤肝,每因情绪波动,思虑过度,常可引起胸胁满闷憋气。两手五指相互交叉,两手心分别对应心、肝的解剖相应位置,先以气感波击,而后紧贴按摩,早晚各10分钟,对于胸闷心悸、胸胁胀满均可取得满意效果。

气下皈元育肾气 元气是人体生命活动的原动力。元气发于肾,包括元阴和元阳,由先天之精所化。元气充沛,则人体活力无限。肾为先天之本,人体的强弱很大程度取决于肾阴肾阳的充盈和协调。命门之火乃生机之本。两手心对应肝区,先距2寸,以气感波及肝区,而后,以肝胆相应解剖位置为中心,轻触肌肤,横向按摩,待局部有热感后,两手分按于两肋,引气下行,送至肾区;将两手心相对摩擦,热捂肾区反复12次,以两肾区有热感为度;双手捂耳,两手心对准外耳道,十指敲击脑盖,此为鸣天鼓。每次敲击12次,以耳聪神清。

提壶揭盖宣肺气 肺为五脏之盖,古人喻之为壶盖,提之水出。早晚站立于空气清新处,两手自然下垂,两足与肩在一条直线上,两手上举与头顶交合划圆,做深呼吸运动,吐故纳新,宣发肺气,每次做36次,肺气即可宣通。

轻柔脾胃助运化 两手心对应脾胃相应解剖位置,轻轻搓揉似揉面状,并做腹式呼吸。搓揉频率与腹式呼吸相同,早晚各36次。而后双手手心相对搓热,热捂肚脐,早晚各6次。此为采自家之火温煦脾土以助运化。

清窍宣通精神爽 人有九窍,下身前后为浊窍,头上口、鼻、眼、耳为清窍。清窍通畅,头目自清。两食指绕两眼搓揉36次,以促进两眼毛细血管的循环,达明目之目的。用两手食指从鼻翼由上向下揉搓36次。因为肺开窍于鼻,鼻窍通畅,能调控防御功能,形成屏障作用,防止病从口鼻而入。咬舌尖,心火出。此法对舌尖经常溃疡极有良效。捏耳轮,鼓耳道。两手轻轻摩擦耳轮并上提以促进血液循环。而后用两手心对准外耳道一按一放,鼓动耳膜,增强听力。

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日常养生法集锦

采访闫珉川教授,最与众不同的不是他简练清晰的阐述中医智慧,而是他随时都会冒出来的养生方法,就像我们说话随时都会说出一两个成语一样。为了让更多的读者分享,记者把这些浅显易懂的养生方法集结如下:

拍手就能养生

拍手能鼓荡心经气血,把身上的阴寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去。将十指分开,两手的手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。拍击时,记得将拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血,意念专注于两掌之间,心情保持轻松愉快。最好一次拍击36下。

热水浴足通经络

足浴能使人体能使人体增强血脉运行,调理脏腑,疏通经络,促进新陈代谢,从而达到祛病除邪,强身健体的作用。人体五脏六腑在脚上都有相应投影。常用热水洗脚,滋补元气、壮腰强筋、延缓衰老、健康长寿的作用。水温在40~45°C,水量漫过足踝,双脚入热水浸泡5~10分钟,同时揉搓脚趾和脚底3个突出点,可促进保健效果。

三里一动上下通

三里指足三里穴,其位置在膝下3寸,于胫骨前缘旁开1寸处,古有健康之穴之称。

针刺、点扣、艾灸、指按、热敷该穴位可以防治多种疾患。每天起床和晚上睡觉前用手指按压足三里,左右各20次,可使经络通畅,并有活血之功。

通阳凿漏降血压

在头顶与百会穴之间,用十指弹敲,早晚各36次。然后,以十指代梳,从前额向后梳理头发,早晚各36次。站立于安静的土地上,两手按在腰部,以足底突出三点分别轻击地面,每个点击地6次。头目自清,血压自降。

顺安养肝茶(一日量)

西洋参3克,麦冬3克,五味子1克,红枣1枚,玫瑰花3克,枸杞3克,百合3克,菊花2克,明天麻2克作为药引,引药入肝经。

搓鼻翼搓颈背治感冒

搓热手心后再搓鼻翼,可缓解鼻子不通气的症状;搓热手心后搓颈背,直到颈背有热感可以改善打喷嚏的症状;如果感冒症状已经全有,则将三片鲜姜放入煮沸的红糖水中10分钟左右,然后冲喝同仁堂感冒冲剂,基本上一次见效,如不见好,4小时之后再如法炮制,再喝一次,基本上感冒都能见好。