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“三动、三忘、十不” 健健康康过九旬

佚名 2006/11/03 317 转载自《生活日报》

  乌黑光亮的头发,白里透红的肤色,红绿相间的碎花旗袍,看神态、打扮,谁也想不到这是一位九旬的老人。老人叫孙佩珏,19129月出生,是一位退休的英文教师。

  据孙佩珏老人讲:“生活中我有三个原则,就是‘三动、三忘、十不’。‘三动’是运动、劳动、活动;‘三忘’是忘年、忘老、忘仇恨;‘十不’指不发怒、不记仇、不烦忧、不怨尤、不过饱、不烟酒、不熬夜、不厌起、不狂欢、开笑口。我每天晚上都做运动,出一身汗,有排毒的作用,然后洗个热水澡再入睡,这样睡眠质量也好。

  我绝对不吃市面乱七八糟的营养品。东阿阿胶我服用三十多年了,我经常把阿胶和卵磷脂一块吃,再放一点桂圆肉、核桃仁,味道很好,可以一点一点的吃,细嚼慢咽,全都吸收了,每天都要坚持吃。我还经常用阿胶炖鸡汤再加一些别的中药材,这样吃也有保健的作用。均衡的营养很重要,所以我每天除了三餐之外,都要吃一些阿胶,补充多种微量元素、维生素和矿物质。

  老年人在秋冬季节常易发生气短、憋闷、咳嗽、睡眠不好、心慌等症状。下面这一招对老年人具有较好的保健作用,方法如下:核桃仁二份,黑芝麻二份,阿胶四份,黄酒六份,加水适量,做之前将阿胶砸碎,核桃仁最好也要捣碎。混合后放上黄酒和水,用笼屉蒸,蒸到阿胶溶化成糊状,晾凉即食。老年人每天吃一勺,有补心、补肺、调血止咳的作用。长期服用,疗效明显。”